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高考在即，考生考前如何合理安排好學(xué)習(xí)，才能達到最佳效果？如何保持良好的心態(tài)，讓自己在高考時能正常、乃至更好地發(fā)揮？ 一起來聽聽阜陽民盟盟員、阜陽三中資深班主任康浩老師的意見和建議吧！ 關(guān)鍵詞：學(xué)習(xí) 合理分配時間、學(xué)會取舍 合理分配時間 科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一天內(nèi)有四個最佳學(xué)習(xí)時間點。 第一個時間點：清晨起床后。大腦經(jīng)過一夜的休息，處于清醒狀態(tài)，適合學(xué)習(xí)一些需要記憶的知識，比如英語單詞、語文詞句、數(shù)學(xué)公式等。 第二個時間點：上午8點-10點。此時人的精力充沛，大腦容易興奮，思考能力狀態(tài)最佳，是攻克難題的大好時機，適合鞏固、復(fù)習(xí)重難點知識。 第三個時間點：下午6點-8點。這段時間可以用來對一天知識系統(tǒng)化整理，也是對知識的一次鞏固記憶。 第四個時間點：入睡前一個小時。利用這段時間來加深印象，特別是對一些難以記憶的知識加以復(fù)習(xí)。 學(xué)會取舍 要明確自己各科的強弱，合理安排復(fù)習(xí)的輕重。牢牢抓住自己的優(yōu)勢學(xué)科，使其在鞏固中得到提高，這是樹立信心的重要保證。對弱勢學(xué)科要以基礎(chǔ)為重，習(xí)題以中低檔題為主，放棄難題，不要把寶貴的時間浪費在低效甚至是無效的內(nèi)容上。 查漏補缺 考試是查漏補缺、總結(jié)提高的最好時機。 對于考前的每一次考試中出現(xiàn)的錯題，要做好歸納整理、總結(jié)反思，并定期復(fù)習(xí)，加深印象，確保題不二錯，考后滿分。 關(guān)鍵詞：身心 設(shè)置合理期望值、適度鍛煉 現(xiàn)階段高考生的學(xué)習(xí)非常辛苦。康浩老師提醒高考生：在努力沖刺、奮力拼搏的同時，也要注意保護身體。要按時作息，保證睡眠；要合理飲食，注意營養(yǎng)；要適度鍛煉，強健體魄。建議高考生：可在上學(xué)、放學(xué)的路上，小跑著或者騎自行車來回；下課之余走出教室伸伸腿、彎彎腰，做幾個簡單的健身動作；或者閑暇時，和同學(xué)打打羽毛球、乒乓球，校園內(nèi)散散步等。 良好的心態(tài)，是保證在高考時能正常發(fā)揮的關(guān)鍵。 針對不少高考生考前出現(xiàn)的緊張、失眠、學(xué)習(xí)效率不高、情緒起伏不定等情況，建議高考生們： 不要把學(xué)習(xí)時間安排得太滿，給自己留出休息放松的時間，超長時間的學(xué)習(xí)更容易讓人產(chǎn)生焦慮。 在制訂學(xué)習(xí)計劃時，要留出適當(dāng)?shù)臋C動時間，避免因計劃不能按時完成造成的壓力。 設(shè)置合理的期望值。每次考試前，給自己訂一個稍作努力就能達到的目標(biāo)。 多和老師溝通，認(rèn)識每科的不足之處，及時找到自己的漏洞，使復(fù)習(xí)更有針對性，更高效。 |
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