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| 最近，關(guān)于三伏天減肥的話題引發(fā)廣泛關(guān)注，網(wǎng)絡(luò)上流傳著“三伏天不減肥白白浪費(fèi)30天”“三伏天30天能瘦30斤”“錯(cuò)過再等一年”等說法。更有人將其稱為“一年中掉秤最快的30天”。這些說法是否靠譜？又有哪些注意事項(xiàng)呢？
市民在恒大運(yùn)動(dòng)中心內(nèi)健身 三伏天掀起減肥熱 市民岳先生身高1.7米，體重80公斤，腹部已明顯隆起。聽說三伏天是燃脂黃金期，他決心抓住這個(gè)時(shí)機(jī)減重。這段時(shí)間，他堅(jiān)持每天在朋友圈打卡運(yùn)動(dòng)，從最初的快走逐漸過渡到跑步；每晚8點(diǎn)多開始鍛煉，持續(xù)40分鐘左右，如今已完全適應(yīng)這個(gè)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。“每次運(yùn)動(dòng)后都感覺酣暢淋漓?！痹老壬硎荆Ｍㄟ^運(yùn)動(dòng)配合飲食控制，能在三伏天成功減重。 隨著三伏天高溫模式的開啟，越來越多像岳先生這樣的市民加入燃脂運(yùn)動(dòng)行列，通過運(yùn)動(dòng)提升新陳代謝、加速脂肪燃燒，實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生塑形目標(biāo)。無論是清晨的公園、傍晚的河畔，還是夜幕下的健身房，都能看到年輕人揮汗如雨的身影，騎行、慢跑、普拉提、游泳等運(yùn)動(dòng)方式各具特色。 確為排濕最佳時(shí)期 阜陽市中醫(yī)醫(yī)院針灸科中醫(yī)主治醫(yī)師屈瑞指出，三伏天是減肥的黃金期確實(shí)有一定科學(xué)依據(jù)。濕氣重的人往往更容易發(fā)胖，因?yàn)闈駳夥e聚會(huì)減緩新陳代謝，使攝入的食物無法及時(shí)代謝。這類人群即使運(yùn)動(dòng)節(jié)食，減肥效果也不明顯，還常伴有身體沉重乏力、面部浮腫、口舌黏膩等癥狀。而三伏天的“天然發(fā)汗”機(jī)制恰好能幫助身體打開排濕通道，提升基礎(chǔ)代謝，實(shí)現(xiàn)事半功倍的減重效果。 此外，三伏天的高溫環(huán)境會(huì)加速人體新陳代謝，此時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能更高效消耗體內(nèi)脂肪。同時(shí)，高溫天氣容易導(dǎo)致食欲減退、食量減少，人們更傾向于選擇清淡飲食，這使得飲食控制相對(duì)容易，更有利于減肥計(jì)劃的實(shí)施。 可嘗試中醫(yī)減重 “今年是體重管理年，有關(guān)減重的話題一直熱度不減，越來越多人已付諸行動(dòng)?！鼻鸾榻B，肥胖、超重患者可在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，利用中醫(yī)綠色療法減重，實(shí)現(xiàn)事半功倍的效果。 其中，中醫(yī)穴位埋線療法通過長效刺激穴位達(dá)到減重目的，自今年3月以來走紅。經(jīng)過四個(gè)多月的實(shí)踐證明，只要積極配合治療，多數(shù)人可減重15至20公斤。若在穴位埋線同時(shí)配合中藥調(diào)理、中藥茶飲等，效果更佳。 當(dāng)然，減肥并非易事。除輔助手段外，關(guān)鍵仍需依靠科學(xué)飲食和適度運(yùn)動(dòng)?！斑\(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避開正午高溫時(shí)段，選擇清晨或傍晚較涼爽的時(shí)間，推薦游泳、室內(nèi)健身等既消暑又安全的運(yùn)動(dòng)方式?！鼻鹛嵝?，“運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)水，建議飲用溫水而非冰水，既能有效補(bǔ)充水分，又不會(huì)損傷脾胃?！?/div> |
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