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 健身中的張秀勤 早上7時的阜陽青潁公園健身器械區熱鬧起來，金屬器械的輕響與鳥鳴交織成曲。一位銀發老人雙手反扣肋木架，眨眼間已倒立在晨光之中，繃直的身體宛如一位年輕體操選手。她叫張秀勤，今年82歲，這套包含倒立、雙杠臂屈伸、自創“一字馬”和肩頸操的晨練套餐，她已堅持了十多年。
健身中的張秀勤 運動解鎖“開掛人生” 處暑時節，記者趕早來到青潁公園，見證了張秀勤的晨練“套餐”：她倒立開場，在空中稍作停留后，輕舒雙臂落下，緊接著一個靈巧跨步，躍上雙杠，雙手握住杠體時，手臂肌肉隨之收緊隆起。“一、二、三……”她氣息平穩地計數，身體一上一下做著臂屈伸，肩背線條在晨光下清晰可見。隨后，她走到太極揉推器前，雙手抓盤、連續兩次從臂間探頭而出。最后，她平躺到腹肌板上，膝蓋微屈，雙腿并攏向上抬起，越過頭頂時輕松觸地，腳背繃直輕貼地面，再起身站立，全程呼吸均勻，只見額角滲出細密的汗珠。 見記者連連驚嘆，張秀勤停下動作，打趣地說：“我62歲前連單杠都不敢碰，這些都是多年來慢慢練出來的！” 談起健身之初，張秀勤介紹：“丈夫50多歲就因病去世了，這件事對我的觸動很大，讓我意識到沒有健康，什么都沒了。”從那時起，她就有意識地加強體育鍛煉。 2003年，阜陽皖西北商貿城內一處廣場安裝了一批公共健身器材，張秀勤常去鍛煉。剛開始很簡單，就是壓腿、拉杠、練腰腹，沒有人指導，她就自己摸索。堅持了一年多時間，她收獲了意想不到的改變：以往時常發作的腰腿疼痛消失了，原本容易感冒的體質也變得強健起來。 后來，為了帶孫子，她鍛煉的時間無法固定。即便如此，她依然抽空利用身邊能找到的器械堅持鍛煉。2007年前后，她打聽到青潁公園內有完備的健身器材，便每天從泉河北步行前來，這一練，又是十多年。 “我不懂什么健身理論，也不會瑜伽呼吸方法。”張秀勤坦言自己的方法很“原始”——從反手練臂力開始，一步步摸索，就靠著“不怕疼、不怕累”的精神，一點點挑戰身體極限。“拿出堅韌不拔的勁頭，很多人都能練成我這樣。”話音未落，她兩腿前后分開，身體微微一沉，當場展示了一個“一字馬”，身體柔軟程度令人驚嘆。 “很多人覺得老年人就該靜養，我偏要證明‘動起來才是最好的保養’。”她的手臂肌肉緊實有力，體重常年維持在94斤，腰板筆直、精神矍鑠，讓許多年輕人都自愧不如。
健身中的張秀勤 帶動大家一起練 在張秀勤的影響下，青潁公園健身器械區越來越熱鬧。 51歲的劉桂芳跟著她練了3年，如今能熟練完成單杠卷腹：“看張秀勤82歲都這么厲害，我有什么理由偷懶？” 70歲的段金俠曾因肥胖患上“三高”，跟著張秀勤鍛煉后，體重從187斤降到120斤，體檢指標全部正常。 隊伍中有一個小伙子，受張秀勤鼓舞每天專注練核心、練肩腿，今年夏天參加多地的“沖關比賽”，贏回冰箱、電瓶車等獎品，成了小有名氣的“沖關達人”。 “張老師的動作不是跑跳，強度不大，每個人都可以嘗試跟著練，她也從不提倡硬撐。”跟張秀勤一起鍛煉的團友說，她總是強調“每天進步一點點”：初學者從扶杠壓腿開始，熟練者再嘗試倒立等動作。她自創的肩頸操尤其受歡迎——雙手抓太極揉推器轉盤緩慢轉動，頭從臂間探出，這套動作能有效緩解頸椎疲勞，成了“網紅健身法”。 普拉提教練牛真子指出：“硬核奶奶”太強，倒立考驗腰腹核心力量、肩背及上肢肌肉力量，還對身體靈活性、協調性與柔韌性有較高要求，一般人很難企及。她提醒中老年朋友，健身應遵循循序漸進的節奏，結合自身狀況選擇健身方法，嘗試新動作前最好咨詢專業醫生或健身教練，避免盲目鍛煉受傷。 |
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