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| 你以為運動養生就一定要揮汗如雨？這兩個隱藏的養生動作，無需器材、不占空間，甚至不邁腿不流汗，比走路還簡單。堅持下來，身體出現明顯變化。
踮腳 在我們的日常生活中，有一個簡單而實用的養生動作——踮腳。踮腳通過刺激腳部經絡，可以促進全身氣血循環，達到強身健體的效果。 中醫理論認為，腳是人體的“第二心臟”。從腳趾至小腿、大腿內側貫穿著脾經、肝經和腎經，這三條經絡合稱為足三陰經。踮腳動作能夠直接刺激這些經絡，促進氣血上行，溫養內臟，振奮中氣，有助于提升生命活力。 踮腳的正確姿勢： 身體站好，雙腿自然放置，手臂自然地放在身體的兩邊，之后用力把腳后跟給踮起來。 手臂也是可以自然運動的，例如手掌心向下，手臂向前平舉。這個姿勢可以保持到自己盡力的地步，之后可以站好稍微休息一下。 每天做一次，每次堅持的時間最好達到10分鐘以上。
金剛坐 金剛坐是一種簡單有效的養生導引術。金剛坐通過動作來刺激經絡腧穴，將氣血引導至下半身，實現“養氣”“養血”之效。 跪坐時，能幫助刺激人體的胃經、脾經與肝經，使其通暢無阻，從而調和脾胃，固本培元。 金剛坐的正確姿勢： 1.雙膝并攏跪坐于地上或墊子上，腳跟并攏。如果腳跟沒辦法很好并攏的話，可以把腳跟往兩邊分開。 2.接著慢慢坐在腳后跟上，找到自己比較舒服的狀態，但不要直接將全身重量壓在腳后跟上。 3.最后慢慢讓脊柱向上伸展，手自然放在大腿上。 據央視網 |
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