今年夏天，天氣異常炎熱，國內(nèi)暑熱傷人的報(bào)道屢見不鮮。如此炎熱的天氣，如果在戶外勞作或不注意室內(nèi)通風(fēng)，很容易導(dǎo)致中暑。同時(shí)，因?yàn)樨潧觯L期呆在空調(diào)房里，一不小心就會(huì)中招“空調(diào)病”。在高溫天氣里，如何既防中暑又不至于被“空調(diào)病”盯上？昨日，記者采訪了市人民醫(yī)院中醫(yī)科主任李龍?bào)J。

　　首先要防“中暑”

　　在炎熱的夏季，首先要預(yù)防中暑。李龍?bào)J介紹，戶外工作者如果長時(shí)間在太陽下暴曬，很容易引起中暑，其癥狀主要表現(xiàn)為頭暈倦怠、口渴身熱等，如不及時(shí)補(bǔ)充水分并休息，會(huì)導(dǎo)致熱衰竭和休克，嚴(yán)重的會(huì)危及生命。要多到通風(fēng)的室外乘涼消暑，避免烈日下暴曬。確因工作需要必須在高溫下工作，則不超過一個(gè)小時(shí)就要到陰涼地方休息。室內(nèi)如果比較悶熱，居家要適當(dāng)用空調(diào)降溫，保持室內(nèi)涼爽。

　　別在空調(diào)房里待太久

　　高溫天氣里，空調(diào)成了我們必備的消暑“神器”。李龍?bào)J介紹，如果長期貪涼，處于低溫的環(huán)境中，會(huì)影響體內(nèi)陽氣的生長與發(fā)泄，逐漸使身體處于陽虛狀態(tài)，這樣極易導(dǎo)致疾病的發(fā)生，使寒邪、濕氣侵入人體。

　　“夏季適度的出汗是新陳代謝的需要，對身體有益。當(dāng)汗孔開泄出汗時(shí)，如突然進(jìn)入溫度過低的環(huán)境中，或夜間空調(diào)涼風(fēng)直吹，常使人的汗孔突然閉塞，從而引起夏季感冒。”李龍?bào)J說，主要癥狀為頭昏鼻塞、身體酸重不適，晨起頸項(xiàng)、肩背等關(guān)節(jié)疼痛，這就是人們常說的“空調(diào)病”。

　　那么，該如何預(yù)防空調(diào)病呢？李龍?bào)J建議，不要在空調(diào)房里待太久，睡覺時(shí)要把空調(diào)的溫度開得比清醒時(shí)高，因?yàn)樗鴷r(shí)，人體的心率、血壓、體溫會(huì)慢慢下降。一般來說，空調(diào)的溫度不要低于26攝氏度。同時(shí)，還要注意開窗通風(fēng)。空調(diào)房如果長時(shí)間密閉，新風(fēng)量較少，空氣流動(dòng)性差，致病微生物容易滋生，增加罹患呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議每隔4個(gè)小時(shí)開窗換氣20分鐘。適當(dāng)添衣，保護(hù)易受涼的身體部位，不要讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上，做好腹部、頸椎、膝關(guān)節(jié)等部位的保暖。在空調(diào)房里工作和生活一段時(shí)間后，要到戶外活動(dòng)一下，接觸陽光，呼吸新鮮空氣。

　　這些“涼”物要少碰

　　夏季不宜吃冰鎮(zhèn)過涼的食物。對于女性來說，月經(jīng)期若納涼不慎或進(jìn)食生冷，常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、月經(jīng)延遲，甚至閉經(jīng)等。

　　另外，有些人夏季喜歡用涼水沖腳。這樣做或許當(dāng)時(shí)感覺很舒服，但是時(shí)間長了會(huì)落下一些病根，如關(guān)節(jié)疼痛等。如果平時(shí)很少洗冷水澡，夏季盡量不要逞一時(shí)之快，其實(shí)洗溫水澡更利于人體散熱。