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專業人士提醒：雖簡單易學，但要結合自身情況習練 自9月28日2時起，阜城三區實施疫情防控臨時管控措施。一些居民居家生活、工作，“居家健身”的話題再度火了起來。這不，一項在家就能做的全身運動——八段錦，成為居民的健身新寵。 “六點半起床、熱身后，打三套八段錦，稍事休息后吃飯，然后居家辦公，晚上再鍛煉半個多小時，感覺不錯。”9月29日上午，高速時代城小區居民張莉說。 這幾天居家辦公，空閑時間多了，健身時間卻少了，在朋友的建議下，張莉選擇了習練八段錦。“幾天下來，感覺很舒適，每到晚上還和朋友、同事一起分享習練感受，短短兩天，有十多位初學者加入，感覺生活很健康。” 家住阜城怡和莊園小區的白女士，退休后喜歡到健身房健身，這幾天不能去健身房了，考慮到場地、健身條件等，也選擇了練習八段錦。 “八段錦簡單、易學、功效好，非常適合在家鍛煉。呼吸吐納是八段錦的重要內容，在呼與吸之中，肺功能也能得到很好的鍛煉。”談及八段錦，阜陽市武術協會副主席兼太極拳委員會主任莫金遠說。 莫金遠介紹，八段錦是中國古代流傳下來的一種養生功法，由八節組成，古人認為此法具有健身益壽、祛病除疾之效，猶如一幅絢麗多彩的錦緞，故取名“八段錦”。一套八段錦練下來，只要十多分鐘。對于初學者來說，八個動作簡單、易學。一般情況下，一周應不少于5次練習，每次練習40分鐘，做1至2遍，每遍之間休息2分鐘，加上開始的準備活動和結束的整理運動，一次練習在50分鐘左右為宜。 “運動健身由于受到性別、年齡、身體條件等因素的影響，練習者個體差異很大，不應攀比，心態要平和，需結合自己的實際情況靈活掌握。”莫金遠提醒，習練八段錦的禁忌：不明病因的急性脊柱損傷者忌練，患有脊髓癥狀者忌練；嚴重心、腦、肺疾病患者忌練；過于體虛者忌練。 |
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