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| 開跑在即，2024阜陽馬拉松賽事各項準備工作正在有序推進，賽道有哪些補給站、參賽包如何領取，你知道嗎？跟賽事相關的規則、練習需要注意的事項，你了解嗎？昨日，記者采訪了相關人員，一文讓你全面了解馬拉松。 A、關于賽事 阜馬為A1類賽事，何為A1類賽事？有何標準？ 馬拉松等級劃分是國際田聯為了規范全球馬拉松賽事而設立的標準，將路跑賽事分為A類(A1類、A2類)、B類及C類，主要以賽道、計時、裁判、興奮劑檢測等為評定標準。 A1類的賽事被定義為最高等級的國際賽事，它的賽道、丈量、距離、計時、裁判、興奮劑檢測等核心競賽組織工作達到世界田聯、全國紀錄、成績認證標準(承認紀錄及達標成績)。對于馬拉松愛好者而言，只有通過中國田協A1類賽事認證的賽事成績方可計入中國田協的馬拉松以及相關運動的成績排名，可以申報路跑大眾選手等級。 阜馬賽道有多少補給站？ 記者昨日了解到，阜馬賽道補給點已經確定，當天，賽道自離起點2.5公里處開始設置補給站，全程設21個補給站，主要提供飲用水、功能飲料等。 其中，能量補給站10個，提供能量膠、香蕉等補給。另在主會場設置移動廁所170個、賽道沿線設置移動廁所54個。 參賽包物資如何領？ 據悉，備受關注的參賽包物資發放工作將于4月19日至20日進行。 屆時，我市將開通阜陽火車站、高鐵阜陽西站、阜陽機場三個方向的馬拉松領物公交專線，以及2024阜陽馬拉松旅游專線，參賽選手可憑報名有效信息和個人有效身份證件免費乘坐。 比賽時如何計時？ 記者了解到，阜馬賽事計時使用中國田協審定通過的感應計時系統，從起點開始，每5公里設置1個分段計時點，包括起終點、賽道最遠端折返點等共設置15個計時點。 1.3萬人一起起跑，免不了有人排在前面，有人排在后面，如何計時才能保證公平呢？ 據了解，參加阜馬全程、半程項目的選手必須佩戴感應計時芯片，通過起點開始計時。選手在跑的過程中，必須逐一通過所有的地面計時感應點。對于出現在關門時間內完成比賽但缺少計時點成績，或兩個計時芯片在多個計時感應點的誤差少于0.1秒的情況，將取消參賽者的成績。 設置關門時間是幾點？ 為了保證參賽選手比賽安全，本次馬拉松對部分道路采取臨時交通管制。比賽路線各段均設置了賽事關門時間，在規定關門時間內，未跑完對應距離的參賽選手須立即停止比賽。本次阜馬5公里歡樂跑項目于當天8點30分關門，半程馬拉松項目于10點40分關門，全程馬拉松項目于13點45分關門。 如何參加線上阜馬？ 為回應更多運動愛好者的熱情，給更多人群帶來低門檻、高參與感的線上賽事機會，阜馬攜手數字心動APP，打造全國跑友都能參與的線上賽。此次線上賽報名時間為4月14日到4月30日，線上賽比賽時間為4月21日到4月30日，參賽要求與線下賽相同。跑者可以通過數字心動APP報名參加，領取電子號碼布后，統一使用該APP計時。 線上參賽選手可選擇馬拉松(42.195公里)、半程馬拉松(21.0975公里)、歡樂跑(5公里)三個項目，報名后在比賽時間內不限時間、地點，使用數字心動APP單次跑步完成所報里程，成功上傳成績即為完成比賽，可獲得電子完賽證書及相關實物獎品。 物品將于線上比賽結束后20個工作日內統一寄出。 參賽有何用藥禁忌？ 隨著越來越多人加入到馬拉松這項運動中，部分跑者因缺乏反興奮劑相關知識，導致出現興奮劑違規行為，帶來了不必要的麻煩。故意或疏忽導致興奮劑違規都會受到相應的處罰。 無論是西藥、中藥，還是營養品，都有可能含有禁用物質。如果生病需要服用藥物，應在“運動員安全用藥查詢系統”查詢確認。 B、關于練習 練習跑馬時要注意哪些健康問題？ “馬拉松是一項極限運動，對身體素質有著極高的要求。”阜陽市人民醫院運動醫學與關節鏡病區主任郭標介紹，想要參加馬拉松應先進行檢查，確保沒有心臟病、高血壓等。 郭標提示，賽前兩周內如果有感冒史或獻血史的選手，建議不要參加比賽，如需參加應格外注意身體狀況；選手在比賽途中一旦出現頭暈、惡心、方向感混亂等不適癥狀，可能是由于過度疲勞、脫水、低血糖或中暑等，應立即采取措施緩解癥狀，或向工作人員求助等。 跑馬拉松能減肥嗎？ 郭標表示，跑步作為有氧運動，可以提高基礎代謝率，促進體內脂肪的分解和燃燒，從而達到減肥的目的。需要注意的是，并不是每個人都適合直接跑馬拉松。大多數人需要從短距離開始逐漸增加訓練量。 會不會損傷膝蓋？ 跑馬拉松屬于一種比較劇烈的運動，在跑的過程中可能會使膝關節等位置受到磨損，從而出現膝蓋疼痛的癥狀。“實際上，任何一種運動如果采取的方式不合適，都有可能損傷膝蓋，但是如果活動準備比較充分，且膝關節正常，就不容易損傷膝蓋。”郭標建議，在訓練的過程中注意力量、動作、體能分配等，避免關節出現外傷。 賽后應如何恢復？ “比賽結束后的放松和恢復對于馬拉松選手來說至關重要，可以幫助減少肌肉疼痛和疲勞，促進身體修復。”郭標介紹，比賽結束后，選手需要進行10到20分鐘的輕松跑或快走，幫助身體降低心率和肌肉溫度，減少乳酸堆積。在賽后的一周內，要減少激烈運動，盡量進行輕運動。 |
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