阜陽日報社 微信公眾號 矩陣，掃碼關注！
阜陽新聞網
阜陽日報
潁州晚報
這里是阜陽
阜務為民
| “在公園里，呼吸著新鮮空氣，接受著陽光‘沐浴’，仿佛所有的煩惱都離我而去”“在公園待上20分鐘，即使什么都不做，也足以讓我放松身心”……最近，一種名為“公園20分鐘理論”的休閑方式在網絡上引發熱議。“公園20分鐘理論”來源于一篇刊登在《國際環境健康研究雜志》上的文章。研究顯示，每天到公園綠地待上20分鐘，即使不做運動，也能讓人狀態更好、更加快樂。
近年來，我市加大力度建設各類公園、共享綠地等城市休閑設施。截至2023年，阜城共有公園、游園、風景帶等公園綠地117個，滿足市民親近自然的需求和期待。連日來，記者走訪部分公園了解到，越來越多的阜城市民成為公園綠地的“常客”，在放松身心的同時，感受生活的美好。 每天都來公園健身 4月19日8點，記者沿阜城人民西路步入七漁河體育公園。這里春意盎然，各種月季盛開，鳥兒的鳴叫、游人的談笑聲不時在耳邊響起，人的心情也隨之舒暢起來。 在紅藍相間的塑膠步道上，不少年輕人在跑步，一些老年人則以快步走或散步為主，走累了便坐在長椅上歇息。家住祥源文旅城小區的李大爺把孫女送到學校后，就來這里鍛煉身體。“我腿腳不太好，塑膠步道對膝蓋能起到緩沖作用，所以我每天都來這兒散步。”李大爺說，步道中間用白線隔開，起到引導分流作用，保障運動安全。每百米步道還設有里程提示牌，散步能做到心中有數，量力而行。 向前走不多遠，一片天藍色的智能健身器材讓人眼前一亮，不少市民正在使用智能健身器材鍛煉身體。記者看到，這里有腿部屈伸雙功能訓練器、俯臥撐訓練器、握力訓練器、推胸劃船雙功能訓練器等10多種智能器材。每種器材上都標有使用注意事項、運動禁忌、不同年齡運動指數評分標準等。每臺智能健身器上都配有二維碼，市民通過手機掃碼，輸入年齡、體重等信息，便可啟動器械，同步監測運動數據。 60歲的王女士使用腿部屈伸雙功能訓練器鍛煉腿部力量。“我做過膝蓋置換手術，醫生說要堅持鍛煉，但強度不宜過大，這個器械比較適合我。”王女士說。 “您本次運動時長10分鐘，里程1.37公里……”趙大爺在智能跑步機上鍛煉了一會兒，按下暫停鍵停下來休息，機器自動播報健身數據。“相比于常見的手動健身器材，智能器械可自動監測運動中的各項數據，十分適合老年人鍛煉。”趙大爺說。 與“綠”相伴心情格外舒暢 最近，35歲的市民王女士養成了一個新習慣：每天早起半小時，步行去上班。 “我平時很‘宅’，工作和家庭兩點一線，這兩年工作壓力大，再加上房貸、車貸，壓力更大，身體一直處于亞健康狀態。”王女士說，一次下班回家，因堵車改為步行，經過幾處綠地、公園，突然感覺心情舒暢多了。此后，她開始主動親近自然。 每天中午下班后，只要天氣好，王女士在餐館吃完飯，都會步行10分鐘左右來到附近的潁河風景帶放松一下。不久前，這里開放了一片“共享綠地”，不少市民在草地上搭帳篷、踢球、放風箏等。“午休時，我喜歡來這里放松半個小時左右。”王女士說，她會將手機暫時關閉，看看花草、聽聽鳥叫……不被人打擾，也可以暫時忘記工作和生活的壓力。“自從喜歡上逛公園后，我的身體素質和心理狀態都明顯改善，還瘦了10斤。” 家住潁泉區金色港灣小區的市民孫先生，是一位騎行愛好者。4月20日，周六，他一大早就起了床，騎自行車去泉水灣國家濕地公園。 在北京中路泉潁閘附近，一條從泉河分流的小河蜿蜒向北流去，兩岸植被蔥郁，這里是泉水灣國家濕地公園南端的入口。孫先生沿著老泉河西路一路向北，經過濕地公園科普中心、花海棧道，進入曲折的濕地公園騎行道。 騎行10多公里后，他來到濕地公園北端坎河溜一帶，這里有大片水面，各種水鳥飛舞，空氣清新，景色怡人。孫先生忍不住掏出手機，拍攝照片發到朋友圈。“我經常來這里騎行，每次都有新的感受，讓人倍感心情舒暢。”孫先生對記者說。 共享美好親子時光 4月20日下午，記者來到城南新區五道河體育公園，這里以廣潁路為界，分為東、西兩區。西區以足球場、籃球場、網球場、羽毛球場、乒乓球場等運動場地為主；東區是以青幼年游樂以及老年健身為主題的活動場地，有城堡滑梯、沙灘滑索、秋千……每天，都有很多家長帶著孩子來玩兒。 “這個公園離我們家步行也就幾分鐘的路程，我經常來‘遛娃’。”住在皖新文化廣場小區的趙女士一邊說著，一邊悠閑地蕩起秋千。 “孩子上三年級了，課業壓力開始增大，我時常在下午放學后，帶他來西城河游園玩一玩，放松一下。”家住西城河附近的市民劉女士說，她會帶孩子觀察昆蟲、認識花草，很有意思。 劉女士說，常帶孩子接觸大自然，可以增強感知大自然的能力，還能夠強身健體、緩解視疲勞、減輕學習壓力。 劉女士建議，家長就算再忙，也應每天抽出20分鐘時間，和孩子一起逛逛公園。如果孩子學校或家附近沒有公園，可以找塊綠地或公共休憩場所坐一坐，或者沿街走一走，看看花草樹木，也能起到放松的作用。 為市民接觸大自然提供更好條件 記者從市園林管理處了解到，近年來，我市加大力度建設各類公園、共享綠地等城市休閑設施，滿足人民群眾親近自然的需求和期待。作為城市中的一片“綠洲”，公園綠地不僅為人們提供了休閑放松的場所，更是城市生態系統的重要組成部分。廣大市民成為公園綠地的“常客”，也反映了人們對生活質量和健康生活的重視。 其中，2022年5月以來，我市利用斑塊狀小型綠地，按照“300米見綠、500米見園、5分鐘可達”的原則，建設了一批“口袋公園”。目前，阜城共建設了34座“口袋公園”，阜城公園綠化服務半徑覆蓋率達到90.56%。 2023年以來，全市共開放七漁河體育公園、中清河游園、潁河風景帶等共享綠地24處，為市民“零距離”接觸大自然提供了更好的條件。 按照《阜陽市城市公園綠地開放共享試點實施方案》，共享綠地要考慮全齡段戶外活動需求，因地制宜，提供露營地、野餐點，配套建設衣帽架、垃圾收集點、安全監控等各類服務設施。同時，在綠地內設置開放共享區域導引牌、現場告示牌、草坪“輪休”期等標識標牌，引導市民按需選擇地點。 “接下來，我們將結合資金狀況，督促各地盡快完善以上設施。”市城管執法局有關工作人員表示。 人的天性渴望無限接近大自然 “公園20分鐘理論”真的有效嗎？ 阜陽市第三人民醫院心理咨詢師姚高峰認為，人的天性渴望無限接近大自然，自然中綠樹、花朵、微風、鳥叫、蟲鳴等，都能給人的內心帶去一些安寧和平靜，本身就具有很好的治愈力。 從心理學的角度，可以從光照療法、色彩心理學和運動療法三個方面對“公園20分鐘理論”進行解讀。光照療法是通過模擬自然陽光的效果，減輕抑郁癥狀。與傳統藥物治療相比，不管是模擬光照還是天然光照都能夠更快地緩解抑郁癥狀，國內已有多家心理學專科醫院采用這種療法。同時，色彩心理學表明，城市“藍綠空間”（即各類水域、濕地、綠地等開敞空間所組成的空間系統）能對人們起到緩解壓力、改善情緒、恢復注意力等作用。從運動角度來說，運動可以使人體產生更多多巴胺，緩解壓力。 |
歡迎關注阜陽新聞網微信公眾號 : fynewsnet
全城最新資訊，盡在掌握
工作時間：周一到周五 10:00-18:00
地址：阜陽市清河東路676號
Copyright © 2002-2019 m.ksqdlds.com All Rights Reserved ICP: 皖ICP備10016733號-1 皖網宣備110002號 皖公網安備34120002000384號 互聯網新聞信息服務許可證編號:34120180016
