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核心提示 近年來，夏季“曬背養生”在網絡上悄然走紅。不少網友聲稱“錯過還要再等一年”，甚至有人表示曬背是不要錢的“天灸”，曬后能夠祛濕、補充陽氣。但也有網友認為沒有效果，還容易曬傷皮膚或中暑。
“曬背”真的能養生嗎？夏季應該如何正確養生？ 曬背效果眾說不一，記者親身體驗 近日，記者登錄小紅書、抖音等社交平臺發現，對夏季“曬背”的效果，網友評價不一。有阜陽網友分享了自己的曬背體驗，稱曬三天后睡眠改善，身體也變輕松了。不少網友還提到曬背帶來的其他益處，比如體重減輕、痛經緩解、面色改善，人更有精神，甚至有人將其效果與醫美相提并論。更有網友稱自己已堅持曬背三年。但也有網友認為“曬背”效果不明顯，甚至導致身體更加虛弱，并提醒注意防曬傷。 記者搜索發現，自2023年起網絡上就興起了“曬背”熱，不少人跟風效仿，將曬背稱為“天灸”。 那么曬背的效果究竟如何呢？7月15日，記者進行了親身體驗。上午9:30，記者戴上防曬帽，選擇一處陽光充足的地方開始曬背。10分鐘后，后背微微發熱，額頭上有汗珠滾落。15分鐘后，后背熱感加劇，身上不斷冒汗，仿佛在蒸桑拿。由于是第一次曬背，記者不敢曬太久，20分鐘體驗結束后，感覺后背暖暖的，十分舒適。 曬背可提振陽氣，但需注意方法 那么曬背到底可不可?。繉Υ?，市中醫醫院五運六氣工作室負責人申金賢介紹，《黃帝內經》有云“腹為陰，背為陽”，“曬背”是一種借助夏季陽光的熱量振奮陽氣、祛除寒邪的養生保健方法，對虛寒體質人群有一定治療作用。 中醫所說的虛寒體質是指哪些人群？申金賢解釋，主要包括胃寒、手腳冰涼、腹瀉、關節疼痛患者，以及宮寒女性等。正常人群也可以通過曬背來養生。但申金賢同時提醒，曬背雖好，并非人人適宜。高血壓等慢性病患者，以及有皮膚病、易上火、濕熱體質等人群需謹慎嘗試。 曬背是個“技術活”，即使是適宜人群也要注意方法。 “曬背要選擇合適的時間，避免暴曬，以上午為宜?！鄙杲鹳t建議，曬背時長要控制在15至20分鐘，根據個人耐受度循序漸進，采用“細火慢燉”的方式，同時注意防曬傷和及時補水。若出現大汗淋漓、胸悶氣短等不適癥狀，應立即停止曬背并就醫。此外，曬背后不宜立即洗涼水澡或進入空調房，因為此時毛孔處于張開狀態，突然受寒會導致毛孔收縮，影響散熱，可能引發中暑。 面對網紅養生方法，不要盲目跟風 除曬背這種“天灸”養生法外，隨著盛夏來臨，網絡上又興起了“地灸”養生法。 所謂地灸，就是光腳或僅穿薄襪踩在被陽光曬熱的地面?！瓣P于地灸，我也是最近才聽說，確實有一定作用。”申金賢介紹，足底是人體重要反射區，這種方法對改善老年人腳心冰涼有一定輔助作用，同時能刺激足底穴位，疏通氣血?！暗⒁膺m可而止，微微出汗即可，過度出汗反而傷津耗氣。”申金賢提醒。 近年來，人們對養生越來越重視，各種夏季網紅養生方法層出不窮，如石墩灸、抱冬瓜睡覺、大熱天穿棉褲等。對此，申金賢提醒：面對網紅養生方法，切勿盲目跟風。由于個體體質差異，建議先咨詢專業醫生，選擇適合自己的養生方式，以免適得其反，越養越傷。 |
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