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距離高考不到一個月了，作為高考生家長，你是否有過如下經歷呢？孩子在學習，你不敢大聲說話；打開電視調小音量，想了想又關掉；路過孩子房間，你腳步都會變輕，躡手躡腳想看看孩子的學習情況，一會送水果一會送牛奶……作為家長，很想幫幫孩子，但卻因無所適從而焦慮萬分。 昨日，記者針對家長們常見的這些焦慮問題，專訪了阜陽市紅旗中學高三年級班主任、物理教師王子磊，請他為家長們對癥開方、解惑釋壓。王子磊老師曾獲阜陽市優質課一等獎、潁州區優秀教師等多項榮譽，所帶班級在2018年被評為潁州區優秀班集體。
王子磊老師 焦慮的媽媽快要“崩潰”了 高考生小楊的媽媽李女士曾是一家超市的導購員，小楊是她的獨生子。為做好兒子的“后勤支援”，半年前李女士就辭去了工作，在學校旁邊租了房子，每天早上5點半準時起床做早飯，6點叫醒孩子，然后再把兒子送到學校，晚上則繼續陪兒子學習到深夜。有時候，看著兒子累得趴在書桌上的背影，李女士也非常心疼。 李女士老家在農村，初中畢業就外出打工了，一路走來非常不容易。李女士的丈夫在外地做水電裝修工作，也非常辛苦。夫妻倆深知“讀書改變命運”的道理，從小就嚴格要求兒子小楊，尤其成績一定不能落下。 小楊的成績在班里屬于中上等，正常情況下能考進一本院校，但距離媽媽對他考取211院校的愿望還有一定距離。 盡管如此，內向的兒子并沒有表現出明顯的考前焦慮，身為母親的李女士倒是先挺不住了。最近一個多星期，李女士一個人在家，總是感覺焦躁不安，情緒起伏不定。丈夫電話詢問孩子的情況，沒聊幾句常常就會吵起來。 面對豐盛的飲食，李女士也沒有胃口吃，晚上躺在床上翻來覆去就是睡不著，想著兒子萬一考不上好大學接下來的路該怎么走……就這樣，每晚只能睡不到3個小時，白天還要勉強打起精神來給兒子洗衣、做飯，李女士覺得自己快要崩潰了…… 兩個因素導致家長“考前焦慮” 王子磊老師分析說，李女士的這種情況，每年許多高考生家長都會有。導致家長出現“考前焦慮”的情況主要有兩種因素： 一是社會因素。對于很多家庭來說，孩子將來是否能有出息，高考很重要。因此，許多父母便將全部希望寄托在高考上，以期孩子能夠通過這一考，走出和自己不一樣的人生道路。與案例中的這位母親李女士一樣，許多做父母的都舍不得孩子吃苦。他們看著孩子如此辛苦學習，簡直比自己上考場還要緊張。對孩子的過度期望與心疼孩子的矛盾心理交織在一起，焦慮自然而然就會找上門。 二是個人因素。患有焦慮癥的人通常都具有追求完美、做事刻板、自尊心強等性格特點。案例中的李女士做事認真，她自然希望兒子能像自己一樣。然而，在發現事情并不如人意后，李女士內心深處的平衡被嚴重打破，無法接受自己孩子能力平庸的現實，因此便陷入到不滿、焦慮卻又無可奈何的困境中。 “妙方”釋放“焦慮” 王子磊建議家長，遇到這種情況，可以嘗試這些方法： 改變個人的不良認知。作為家長，要學會面對與接受孩子的現實。孩子寒窗苦讀十余年，且經過高三一年的沖刺復習，可以說成績已經穩定了。此外，高考成績的高低，并不能決定孩子的全部能力，父母應當看到孩子身上的閃光點，同時正視孩子的不足之處。退一步說，即便孩子真的能力不足，無法考出你理想的成績，但是孩子的努力要看在眼里，知道他們已經為高考拼盡全力，那就夠了。不少家長在孩子高考前，多多少少都會出現緊張、焦慮等情緒反應，但要快速調整好自己的心態，避免將焦慮感傳遞到孩子身上。 合力釋放負面情緒。像案例中的李女士一樣，有無數的全職媽媽為了孩子的高考，整日忙得團團轉，洗衣做飯，還要換著花樣為孩子調理飲食，身心兩方面都承受著巨大壓力，久而久之，苦悶的情緒便積壓在心中，無法得到宣泄。可以約上幾個家里也有高三學生的父母，一起交流陪孩子備考這段時間的感受；跑步、聚餐等，都能起到緩解焦慮情緒的作用。如果內心的負面情緒實在無法得到排解，也可以尋求心理醫生幫助。 找點自己感興趣的事情做，轉移一下注意力。建議家長照顧孩子一日三餐之余，適當做一些自己之前喜歡的事情，比如看一部電影、追一部電視劇，或者看一本喜歡的小說；約幾位好友喝茶、逛街、休閑等等均可。 特別提醒家長，自己首先要保證身心健康，合理安排生活，按時起居，才能為孩子營造一個舒適溫馨的備考環境，成為孩子得力的“支持系統”。 |
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