高考前，做這樣的家長

家有高考生，家長如何做才能達(dá)到較好的“助考”效果？昨日，本報(bào)記者專訪了阜陽市紅旗中學(xué)高三卓越班班主任、語文組備課組長、中學(xué)高級(jí)教師張久龍，請(qǐng)他為家長解惑答疑。張久龍老師曾獲阜陽市優(yōu)秀班主任、市優(yōu)秀德育工作者、市先進(jìn)班集體班主任等榮譽(yù)。

　　張久龍老師

　　“有溫度”的心理調(diào)適

　　接納孩子，關(guān)注孩子的思想變化

　　建議家長客觀地去預(yù)測考試情況，和孩子一起制訂合理期望值，不要因自己的過度期待給孩子施壓。遇到孩子因一次模擬考試不太理想而失落時(shí)，要學(xué)會(huì)鼓勵(lì)孩子，告訴孩子考前發(fā)現(xiàn)不會(huì)或者知識(shí)薄弱點(diǎn)是好事，及時(shí)弄懂學(xué)會(huì)，就能達(dá)到考試的目的了。孩子因一次考試出彩而沾沾自喜時(shí)，家長在肯定孩子努力的同時(shí)，也可提醒孩子盡快把試卷上不會(huì)的問題解決掉。同時(shí)，不要因擔(dān)心刺激孩子而隨口說：“不用太擔(dān)心，你考XX大學(xué)就很不錯(cuò)的。”家長這樣說，敏感的孩子可能會(huì)覺得家長是不是覺得自己沒希望了，容易產(chǎn)生懈怠。

　　接納自己，做好“后勤保障”工作

　　作為家長，不論自己如何緊張，都要在孩子面前保持一個(gè)冷靜、自由的態(tài)度，抱一顆平常心；保持常態(tài)，做好自己的工作，對(duì)孩子的情況做到心中有數(shù)，做好配合與幫助；關(guān)注孩子的飲食、休息，盡可能讓孩子吃好休息好，但切忌過度營養(yǎng)，只需要營養(yǎng)均衡、多做點(diǎn)孩子愛吃的食物即可。

　　改變認(rèn)知，尊重、相信孩子能力

　　作為家長，一方面要正確看待高考在人生中的作用，也不能過度強(qiáng)化高考的作用。這一段時(shí)間，少說諸如“最后拼這一把了”“再堅(jiān)持一下就可以解放了”這樣的話，這樣說只會(huì)使孩子更加緊張。平時(shí)和孩子聊天，可以聊一些孩子感興趣的休閑話題，幫助孩子在聊天中放松。此外，還要多聽孩子說，從孩子的話語中及時(shí)了解孩子的思想變化。

　　作為一名合格的高三家長，既不能當(dāng)甩手掌柜，也不能過度參與，要給孩子留出一份空間和余地，相信孩子能夠自我調(diào)適。讓孩子意識(shí)到家長對(duì)他的尊重，獨(dú)立性和自信心也會(huì)隨之增強(qiáng)。

　　“更有效”的溝通

　　用傾聽接納焦慮

　　家長可以以一個(gè)開放的姿態(tài)，去理解孩子的忙碌和辛苦，去傾聽孩子的吐槽與牢騷，接納孩子的負(fù)面情緒和適度焦慮。因?yàn)檫m度的焦慮往往是最真實(shí)、更有效的考前狀態(tài)。讓孩子意識(shí)到他現(xiàn)在所經(jīng)歷的痛苦、壓力都是正常的。

　　同時(shí)，家長需要放下身段，真正站在孩子角度，去探索他們內(nèi)心世界的需求，不指責(zé)、不敷衍地幫助他們。鼓勵(lì)和相信孩子有能力解決問題，展示能力。

　　簡單、暢通地交流

　　當(dāng)交流通暢時(shí)，孩子的自信心就會(huì)逐漸回歸。簡單的詢問既不會(huì)令孩子分心、增加負(fù)擔(dān)，又能讓孩子感受到父母的關(guān)心，同時(shí)讓家長更加明確自己如何做才能讓彼此滿意。

　　有統(tǒng)計(jì)顯示，24%的同學(xué)喜歡聽到爸爸媽媽說他們的開心事，9%的同學(xué)和父母嘮家常會(huì)感覺開心，5%的同學(xué)樂意和父母暢想未來。超過36%的同學(xué)表示，希望父母多鼓勵(lì)自己、多夸獎(jiǎng)自己，從具體的事情中看到自己的優(yōu)點(diǎn)，并不吝表揚(yáng)。因此，家長可以定期向班主任了解孩子在校的學(xué)習(xí)情況、情緒狀態(tài)，做到善于觀察、善于表揚(yáng)，就事不就人。

　　適度的親子活動(dòng)

　　在孩子同意的前提下，邀請(qǐng)孩子飯后散步，聊聊天再開始學(xué)習(xí)。人緊張的時(shí)候身體會(huì)有很多的能量需要散發(fā)，此時(shí)需要?jiǎng)右粍?dòng)，稍微舒展身體、動(dòng)動(dòng)手指，也可以做一些小游戲或體育運(yùn)動(dòng)；或者在休息時(shí)間做一些冥想，冥想中會(huì)有一些呼吸調(diào)節(jié)，很適合孩子調(diào)節(jié)考試焦慮。

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