阜陽日報社 微信公眾號 矩陣，掃碼關注！
阜陽新聞網
阜陽日報
潁州晚報
這里是阜陽
阜務為民
| 隨著氣溫回升，阜城市民紛紛走出家門，用運動的方式擁抱春天。騎行、慢跑、徒步……在盎然的春意中，盡情享受著運動帶來的健康與快樂。 3月24日6時許，雙清灣公園晨曦微露，鳥語花香。健身步道上，晨練的市民絡繹不絕。“現在氣溫正合適，我每天都來這兒鍛煉?！闭诼艿娜蜗壬嬖V記者，他習慣繞著公園跑兩圈，有時也會練習武術，開啟活力滿滿的一天。 泉河兩岸，嫩綠的樹葉與波光粼粼的河水相映成趣，勾勒出一幅生動的春日圖景。徐女士和愛人正沿著堤壩漫步：“在家門口的壩子上走一走，既能鍛煉身體，又能欣賞油菜花海，是放松身心的好方式。” 傍晚時分的西湖大道格外熱鬧。夕陽下，成群結隊的騎行愛好者向著潁州西湖進發。他們中有結伴而行的年輕人，也有精神矍鑠的老年人。
市民在阜城騎行 “騎行讓我重獲健康！”65歲的沈先生自豪地說。通過堅持騎行，他的體重從170斤減到130斤，各項身體指標也恢復了正常。而二胎寶媽湯女士則把騎行當作產后恢復的秘訣：“每周騎行三到五次，既能鍛煉又能塑形?！?/div> 在跑步大軍中，來自阜陽師范大學的柳教授格外引人注目。這位東北漢子去年才開始跑步，如今已能輕松完成10公里跑?！芭懿阶屛腋谢盍?，工作效率也提高了?！绷淌谡f。他不僅參加了多項賽事，還報名了今年的阜陽馬拉松，期待刷新個人最好成績。 近年來，我市大力推進體育強市建設，持續完善公共體育服務體系。2024年，全市新增口袋體育公園15個、健身步道56.5公里、百姓健身房20個、乒乓球臺200多張，讓更多市民在家門口就能享受運動的樂趣。 延伸 專家支招防損傷 “春季運動不僅能增強體質、提高免疫力，還能幫助緩解冬季積累的懶散狀態?！笔袐D女兒童醫院骨科關節運動與創傷病區主任醫師馬純青表示，但不當的運動方式可能給身體帶來傷害，需要特別注意以下幾點： 運動前進行5至10分鐘的熱身，如原地慢跑、高抬腿、關節活動，并配合拉伸，特別是大腿、小腿、腰部和肩部等部位，以提高肌肉溫度和彈性，預防運動損傷。在運動量方面，要量力而行、循序漸進，選擇中低強度的運動，如慢跑、徒步或騎行，每次運動時間控制在30至60分鐘，每周3至5次，并根據個人身體狀況逐漸增加強度和時間，避免過度運動導致損傷。 |
歡迎關注阜陽新聞網微信公眾號 : fynewsnet
全城最新資訊，盡在掌握
工作時間：周一到周五 10:00-18:00
地址：阜陽市清河東路676號
Copyright © 2002-2019 m.ksqdlds.com All Rights Reserved ICP: 皖ICP備10016733號-1 皖網宣備110002號 皖公網安備34120002000384號 互聯網新聞信息服務許可證編號:34120180016
