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氣溫驟降，在這個寒冷的季節里，養生顯得尤為重要。冬天養生不僅能夠提高身體免疫力、預防疾病，還能為來年的健康打下基礎。冬季如何養生？又該預防哪些易發疾病呢？記者采訪了相關醫生進行解讀。 關于冬季養生 “保三暖”：“冬季寒氣是凝滯的，容易導致氣血運行不暢，引發一些疾病，比如中風、心梗等，所以一定要注意身體各部位的保暖。”太和縣人民醫院主治中醫師孫思進介紹，冬季要“保三暖”：第一是頭頸，如果頭頸部受涼，會出現頭頸部肌肉酸痛，容易出現感冒、咳嗽、胃腸道不適等；第二是背部，背部有許多穴位，只有背部暖了，頸椎、腰椎才會受到保護；第三是腳部，“諸病從寒起，寒從足下生”，平時要注意腳部保暖和按摩。 “睡補”：俗話說“冬季進補，來年打虎”。孫思進說，冬季天氣寒冷，適當食用溫熱食物、補藥，可助驅寒保暖，少食生冷瓜果、冰凍飲品。孫思進提醒，進補需要根據人的體質，在醫生的指導下進行。 “藥補不如食補，食補不如睡補，睡眠是最好的補藥。”孫思進介紹，冬天天黑得早、亮得晚，要順應季節變化，早睡晚起，每天盡量做到11點之前睡覺。 關于疾病預防 心腦血管疾病：記者從市緊急救援中心獲悉，除外傷病人外，每到冬季接診最多的就是心腦血管患者。市二院心內科副主任醫師戎成振介紹，在換季或者極寒天氣下，人的血管容易收縮，神經體也出現調節過度的問題。體質虛弱的人群，尤其是有基礎疾病的中老年人，面對低溫天氣，應警惕寒冷誘發的心腦血管疾病。 “當出現急性的頭暈頭痛、看不清走不穩、肢體感覺異常、運動異常，大汗淋漓、乏力的話，要想到腦血管疾病；如果胸悶背疼，這種疼痛不是某一個點的疼痛，而是整片疼痛，呈燒灼樣、壓榨性疼痛，就要想到心臟血管問題。”戎成振提醒，一些有基礎疾病的患者，可備些急救藥在身邊。 面癱：面癱在冬季最容易出現，入冬后天氣變冷，要防止風寒之邪侵犯面部，出現面部神經炎。天氣變冷后，寒風長時間直接吹拂面部，造成面部經絡氣血組織不通，面神經因缺血而麻痹，會導致面癱。因此，為防止面癱就要注意保暖，出門盡量戴口罩，開車或坐車時，最好不要搖下車窗，在疲勞之時或洗浴后不要受風。 “衣領綜合征”：“一穿上高齡毛衣就有窒息感、壓迫感” “寧可戴圍巾也不穿高領”……今冬，“衣領綜合征”一詞引起熱議。“衣領綜合征”醫學上稱為“頸動脈竇綜合征”。頸動脈竇位于頸總動脈末端和頸內動脈起始部，可以感知血壓和血氧的變化。頸動脈竇綜合征發作時間通常較短，患者往往會感覺到眩暈、惡心、面容蒼白、出冷汗及精神倦怠等。一般幾秒鐘，停止壓迫后就慢慢緩解了。但如果壓迫過猛或過久，血壓、心率驟降，就會導致患者出現暈厥、意識喪失，重則可能引起心臟驟停，危及生命。 |
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